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新面孔模特學(xué)校請(qǐng)來營(yíng)養(yǎng)師為新模特講解瘦身法則,讓同學(xué)們?cè)谙怼笆荨钡耐瑫r(shí),也能營(yíng)養(yǎng)均衡保持充沛的體力上課聯(lián)系T步。
4、每天補(bǔ)充奶制品
一定要每天補(bǔ)充一些奶制品,以便補(bǔ)充減肥中所丟失的鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素。另外奶制品也有著神奇的減肥功效,奶制品的的高鈣可以使我們同吃進(jìn)去的脂肪不被人體吸收而變成皂類物質(zhì)從而排出體外。保證減肥中仍然挺拔的身姿,健康的身體。
5、選擇少食多餐制
這個(gè)少食多餐,是為了更好的控制我們的食欲,更好的控制體重。正餐時(shí)別吃的很飽,感覺不餓不撐時(shí)剛好,可以在上午和下午選擇加餐,可以是蔬菜,可以是水果,還可以是堅(jiān)果和牛奶或者酸奶等。一次一種或兩種都可以,但不能太多。除此之外,不選擇其他零食。
6、讓水果作為你最親密的’伙伴”
我個(gè)人很喜歡水果,而且不分時(shí)間段的吃,什么時(shí)候想吃就吃,每天的量都超過300克,而且沒有吃任何零食的習(xí)慣。通常一般的女孩子的零食可能回是巧克力,餅干什么的,而我的零食只有水果,出門時(shí)我包里一定會(huì)帶上一兩個(gè)洗干凈的水果,這樣可以隨時(shí)想吃就吃,別人在吃冰激凌烤腸的時(shí)候而我正在大口咬著香甜,對(duì)我的健康、皮膚、身材都有益的蘋果。
7、學(xué)會(huì)在外就餐的小妙招
在外吃飯一般菜的油量都比較大,而聚會(huì)什么的又不可以不去。那么這個(gè)時(shí)候你就要使出你的必殺技了。吃菜時(shí)選一種涼拌的蔬菜放在身邊,吃一口肉的時(shí)候就吃三口涼拌蔬菜,選擇其他的食物時(shí),我們盡量選擇吃起來比較麻煩的,比如選擇魚類可以選擇刺多的地方,那樣你雖然一直都在吃東西,其實(shí)吃進(jìn)去的并不多。另外,在開餐前拒絕喝飲料,喝點(diǎn)白開水或者是茶水,主食上不要選擇太精致的食物,比如炸南瓜餅,千層餅,拔絲山藥等等,這時(shí)你可以選擇米飯,也可以選擇少了的粗糧。
8、學(xué)會(huì)享受天然食物
對(duì)于生吃,或者是粗糧方面,南方的朋友似乎不太適應(yīng),其實(shí)這樣對(duì)健康和瘦身對(duì)皮膚都有著不小的作用,且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值加倍。太多的蔬菜都可以生著吃,包括青椒,甘藍(lán),油麥菜,苦莒,生菜,小白菜,洋蔥,黃瓜,苦瓜等等。如果不喜歡粗糧的口感,不喜歡雜豆類,我們可以做點(diǎn)紫薯粥,山藥粥,鮮玉米碴成玉米糊等等,味道一流,又有著很好的減肥保健效果。
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