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新面孔模特學(xué)校請(qǐng)來營養(yǎng)師為新模特講解瘦身法則,讓同學(xué)們?cè)谙怼笆荨钡耐瑫r(shí),也能營養(yǎng)均衡保持充沛的體力上課聯(lián)系T步。
新面孔模特學(xué)校請(qǐng)來營養(yǎng)師為新模特講解瘦身法則,讓同學(xué)們?cè)谙怼笆荨钡耐瑫r(shí),也能營養(yǎng)均衡保持充沛的體力上課聯(lián)系T步。
1、飲食規(guī)律,不要暴食
常常有群里的人問我暴飲暴食了怎么辦?這是減肥期間的大忌,同時(shí)對(duì)自己的身體也非常的不利,不僅會(huì)損傷你的胃腸,還會(huì)讓你喪失了減肥的信心和熱忱。其實(shí)避免暴飲暴食的最好辦法就是飲食規(guī)律,時(shí)時(shí)吃點(diǎn)東西,不要過度的節(jié)食,那么這樣就可以讓你很好的控制食欲。除了要科學(xué)合理的搭配之外,還要在你的餐單中常常有自己特別喜歡吃的食物,這樣就不會(huì)讓你始終都在壓制自己的食欲中苦不堪言,在選擇食物上掙扎掙扎再掙扎,一次沒控制住就產(chǎn)生了暴食。
2、飲食清淡,少油少鹽
油炸的東西最好少吃,或者是不吃。經(jīng)過油炸不僅食物本身的營養(yǎng)損失了好多反而增加了太多的熱量和脂肪,同時(shí)又會(huì)增加了很多毒素,使我們?cè)黾芋w重的同時(shí)又帶來了健康的危險(xiǎn)。過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致血壓的增高,還會(huì)導(dǎo)致水分在體內(nèi)過多潴留,導(dǎo)致水腫型肥胖,也會(huì)使你的皮膚不健康。
3、聰明吃肉,美麗享瘦
每天都要吃點(diǎn)肉類,多選擇是魚肉,海鮮,其次是去皮雞鴨肉,瘦的牛羊肉,但一定的注意烹飪的方式,不要采取煎炸的方式,多選擇燉煮、蒸的方式。也可以在快出國時(shí)加點(diǎn)蔬菜,或者是同步加點(diǎn)蘿卜,蘑菇,木耳等一起清燉,營養(yǎng)價(jià)值,瘦身效果,口感的享受都很不錯(cuò),更會(huì)讓我們的膚色看起來更健康。若不吃肉的話,那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西,多吃點(diǎn)其他含鐵的食物,這樣才會(huì)瘦得健康。
AFIA模特認(rèn)證體系是針對(duì)亞洲模特的骨骼條件,結(jié)合國際時(shí)尚領(lǐng)域職業(yè)模特的規(guī)范和慣例,在亞洲地區(qū)執(zhí)行的職業(yè)模特資質(zhì)分級(jí)檢定...... 詳情