美女如云的模特界競爭十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無異于事業(yè)上的自殺。國際頂尖模特對自己的飲食特別注意，因為保持苗條迷人的身材可不是一件容易的事。美國著名的“約翰-羅伯特動力”國際模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡，深受廣大名模的歡迎�，F(xiàn)將這個“名模食譜”的要點介紹如下：

    細嚼慢咽

    徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會導(dǎo)致一次進食過量。

    大量飲水

    每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。

    不多添食物

    這是節(jié)食者的大忌。

    不餓不食

    不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

    用小碗盤裝食物

    可以讓一次取用的食物量不致過多。

    少吃鹽

    因為鹽分令身體里的細胞水分滯留過久。

    堅持減少攝入熱量

    若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當于減少15.9公斤肉。

    節(jié)食只限一餐

    放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度。