模特美女們?cè)谑萆黼A段最重的部分就是晚餐，這里所說的重要并不是指吃什么，如何搭配。而是如何控制食欲，盡量做到少食甚至是不食。

　　晚餐前30分鐘左右，再用麥片調(diào)10克即酵母粉沖服，適量喝點(diǎn)兒水，即食酵母粉里面含有優(yōu)質(zhì)的膳食纖維,遇水膨脹,可以充實(shí)胃,食用后有一定的飽腹感。這樣晚上就不怕攝入太多的卡路里了。