好身材玩出來

　　看電視、看碟片也是坐著，可別總讓自己窩在沙發(fā)里哦，可以花幾分鐘側臥，將腿繃直了側上舉，可訓練大腿外側和臀部的肌肉;也可雙手托腰，玩玩“踩自然車”，訓練上腹肌的效果很好;還可以把雙腿并攏前平舉，與上身呈直角，必要的話，還可在腿上加幾本書等重物，總這么看電視邊折騰，日積月累，運動量還不小呢。