走走走 有氧瘦身走出來

　　“才一個(gè)起步費(fèi)的路程，還省什么?”小手一揮，車輪一轉(zhuǎn)--這叫“快節(jié)奏”。其實(shí)呢，是我們懶得走。在報(bào)社工作的王柳梅女士可走了好多年了，而且，每天要走2小時(shí)呢!“上下班高峰時(shí)段，公車擁擠，空氣流通不好，才3、4站的車程就走走唄�！弊呗房墒且豁�(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，雙腳步行可帶動(dòng)雙臂前后晃動(dòng);雙眼直視遠(yuǎn)方或左右觀察來往車輛，是眼睛的運(yùn)動(dòng)，更是對長時(shí)間面對電腦工作后的最好調(diào)劑。全身動(dòng)起來了，心動(dòng)脈流通順暢，加速血液循環(huán)，消耗了熱量，是每天可行的有氧運(yùn)動(dòng)。就這么走走，幾十年了，王柳梅的體重從沒超越過50kg。

　　雙休日也別做電視、DVD、電腦的奴隸哦，去逛逛街，不知不覺中買了自己中意的東西，也鍛煉了身子骨。

　　不過，作為有氧運(yùn)動(dòng)的步行，跟一般的漫步還是有所區(qū)別：它應(yīng)該穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸盡量地深一些，讓身體微微發(fā)熱。開始時(shí)，只要每天20-30分鐘的步行，就能感受到效果。

　　對OL來說，冬日是最適宜健走運(yùn)動(dòng)的：在辦公室備一雙高跟鞋，搭配優(yōu)雅的職業(yè)裝;而上下班時(shí)，披上中性一點(diǎn)的外套，換上平底鞋，就能瀟灑健步走了。