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新面孔模特學(xué)校為準(zhǔn)模特們搜集下面幾款減肥食品瘦身效果非常不錯(cuò),是日本的人氣減肥食品,飲食上多吃這幾款減肥食品,在配合適量的有氧運(yùn)動(dòng),瘦身效果非常不錯(cuò),趕緊看看吧。
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人氣主食:瘦身湯
湯是一種很不錯(cuò)的食品,在我們平常的飲食生活中,不少人很喜歡熬湯來(lái)喝,其實(shí)湯也能作為減肥時(shí)的代餐食品哦。用各種各樣的食材,如蔬菜、豆腐、少量的肉類(lèi)、菌菇、海藻、辛辣食材等等,做一碗濃濃的瘦身湯,食材充足,帶來(lái)的飽腹感絕不比主食遜色哦。
瘦身湯除了能給你飽腹感,具體有些什么減肥功效呢?加入的食材各種各樣,既能補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng),又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力,令毒素排出,提高新陳代謝,特別是患有寒癥的肥胖人群,用瘦身湯來(lái)減肥,能有效解決各種體質(zhì)帶來(lái)的病癥哦。
日本人氣減肥食品排行榜
TOP 1、玄米
玄米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高,富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以也被稱(chēng)為是“完全的營(yíng)養(yǎng)食物”,近年來(lái)不僅僅是健康領(lǐng)域,同時(shí)也受到不少減肥人群的大力推崇。做起來(lái)也很方便,就跟普通的米飯一樣,也可以跟米飯一起混著煮來(lái)吃。
玄米中富含維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維,而且含量高,幾乎能補(bǔ)充一天的所需攝入量。其中,維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來(lái),在運(yùn)動(dòng)前的飲食中吃一點(diǎn),減肥效果相當(dāng)不錯(cuò)。另外,玄米的GI值很低,不會(huì)令血糖值急升,令體內(nèi)難以形成脂肪。
TOP 2、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng),同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
在飲食減肥中,番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問(wèn)題,凈化腸道。另外,西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質(zhì),最近流行的夜晚西紅柿減肥法,就是通過(guò)這兩種物質(zhì)來(lái)在睡眠中激活生長(zhǎng)激素的分泌,令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
TOP 3、黑豆
除了表皮含有的花青素,黑豆富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本上與大豆相同,所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等,對(duì)于想健康飲食減肥的你是不錯(cuò)的選擇哦!
異黃酮能調(diào)整體內(nèi)的荷爾蒙平衡與自主神經(jīng)系統(tǒng),花青素能提高血液循環(huán),預(yù)防骨質(zhì)疏松,皂甙具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纖維則能改善便秘,并吸附在體內(nèi)多余的脂肪上,將其排出體外。
TOP 4、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,特別是減肥中很容易就出現(xiàn)便秘的問(wèn)題,而由于便秘會(huì)令你更加肥胖,是減肥的大敵。
同時(shí),卷心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
TOP 5、菌菇類(lèi)
菌菇類(lèi)食物的減肥魅力就在于低卡卻高營(yíng)養(yǎng),富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質(zhì)。其中膳食纖維促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力,幫助排毒,養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
殼聚糖也是吸脂的好幫手,能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等,令內(nèi)臟脂肪充分燃燒。另外,維生素B群能替代糖質(zhì)、脂肪與蛋白質(zhì),作為能量源。
TOP 6、蔬果汁
蔬菜與水果都是公認(rèn)的低卡減肥食物,大量的膳食纖維絕對(duì)是吸脂最有效的物質(zhì),不但能吸附在脂肪與廢物表面,令其增重,然后促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力,并將其排出體外,還能重復(fù)飽腹,在飯前吃一點(diǎn)就能有效減少食量。
同時(shí),富含各種維生素與礦物質(zhì),是你生活中不可缺少的,這些物質(zhì)能有效促進(jìn)脂肪的代謝與燃燒,使你體內(nèi)毫無(wú)殘留。不同的蔬果調(diào)配出來(lái)的飲品,可根據(jù)個(gè)人口味千變?nèi)f化,嘴巴喜歡身體也喜歡。
TOP 7、豆?jié){
豆?jié){是既營(yíng)養(yǎng)又好喝的飲品,如果不太喜歡大豆的味道,可以加入水果來(lái)調(diào)配出美味的飲品。
豆?jié){中富含各種大豆?fàn)I養(yǎng)物質(zhì),其中大豆蛋白在飲食減肥中,被視為可以在動(dòng)物蛋白不足時(shí),作為補(bǔ)充作用來(lái)攝入,令肌肉量適當(dāng)?shù)卦黾,隨之減少脂肪量,提高新陳代謝。豆?jié){中的異黃酮還能調(diào)整荷爾蒙平衡,卵磷脂提高血液循環(huán),大豆皂甙則能抑制人體對(duì)脂肪的吸收。
TOP 8、酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、食物纖維和乳酸菌,能改善腸道的蠕動(dòng)能力,促進(jìn)排毒,解決便秘問(wèn)題。
同時(shí),酸奶也是乳制品,乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數(shù)量,而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動(dòng),令體內(nèi)脂肪燃燒的進(jìn)程減慢。
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