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每個(gè)人看到模特的美腿都讓人羨慕不已,或者不正確的運(yùn)動(dòng)方式都會(huì)導(dǎo)致腿部線條不夠好,下面告訴大家的是在減肥期間應(yīng)該怎么做,幫助大家快速的通過一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)達(dá)到瘦腿的目的。
每個(gè)人看到模特的美腿都讓人羨慕不已,或者不正確的運(yùn)動(dòng)方式都會(huì)導(dǎo)致腿部線條不夠好,下面告訴大家的是在減肥期間應(yīng)該怎么做,幫助大家快速的通過一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)達(dá)到瘦腿的目的。
第一大秘訣:干洗腿。
用兩只手抱著一側(cè)大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接著再?gòu)哪_腕往上按摩十幾遍,每天有時(shí)間就來(lái)做上幾次,不僅能達(dá)到瘦腿的效果還能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
第二大秘訣:揉腿肚。
將腿平放在床上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動(dòng),每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量。
第三大秘訣:扭膝。
我們把兩足平行并攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關(guān)節(jié)疼痛。
第四大秘訣:扳足。
將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿,增腳力。
第五大秘訣:輪蹬。
每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
第六大秘訣:暖足。
暖足就是每晚要用熱水泡腳,并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
第七大秘訣:搓腳。
用兩只手相互搓熱,然后用手掌搓腳心,每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
怎么樣,這七個(gè)方法一點(diǎn)也不難吧,雖然這種方法簡(jiǎn)單有效,但是相比較而言見效比較慢,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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