高效復習的兩條原則

　　遵循兩條基本原則就可以保證自己的學習生活高效，這兩條原則是：

　　第一、勞逸結(jié)合，科學用腦

　　它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學習活動和其他活動有機地結(jié)合起來安排。這樣既保證了各項活動的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機能得到較好的維持。

　　第二、交叉安排，高效學習

　　這要求我們不要長時間復習同一門課程，也不要長時間采取同一種學習活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區(qū)域的細胞活動過度，導致學習效率下降。交換學習內(nèi)容和學習方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學習活動高效率地進行。

　　具體說，交叉安排表現(xiàn)在：a不同學科復習時間的交叉安排，比如語文、數(shù)學、外語、生物、物理、化學等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復習;b不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排，不要長時間采取同一種學習形式。

　　7-1>7 還是7+1<7

　　7+1會小于7。因為人休息不好，就工作不好。有的同學以為在學習上花的時間越多成績就越好，哪怕當時自己并沒有進入學習狀態(tài)。他們會認為坐在座位上就算學習，就對得起父母，自己也就問心無愧。其實這個時候思想跑馬，根本沒有學進去，也沒有得到休息，造成了7+1<7的困境。

　　7-1會大于7。如果你善于安排休息時間，會有利于大腦和身體機能得到恢復，從而提高效率。另外，許多同學休息以后發(fā)現(xiàn)其他同學還在那里堅持刻苦學習，對于自己的休息會感到有些內(nèi)疚，產(chǎn)生學習上的緊迫感，可以造成激發(fā)學習動力的客觀效果。他們在學習時會更專心，學習效率會更高。因此，7-1反而可以大于7。

　　作息時間規(guī)劃的五個步驟

　　我們把上面的思想落實到自己高三階段時間安排上，需要經(jīng)過五個步驟：

　　第一步，列出每日必須進行的各項活動。比如上課、寫作業(yè)、睡眠、吃飯、上下學、體育鍛煉、看新聞聯(lián)播……

　　第二步，根據(jù)自己現(xiàn)在的生活習慣，安排好各項活動的基本順序。如起床、洗漱、早餐、上學、上課……

　　第三步，測算各項活動的時間長度。你可以觀察和記錄自己近期做每一件事情所花費的平均時間作為參考。

　　第四步，根據(jù)勞逸結(jié)合、科學用腦，以及交叉安排、高效學習的原則調(diào)整各項活動的順序和學習時間安排。最基本的思路是：a兩項學習活動之間應該安排生活、勞動等其他活動;b學習時間比較長(90分鐘以上)時應該安排兩門課程(最好是文理科)間插復習或者兩種方式(閱讀和解題)間插學習。

　　第五步，根據(jù)效果調(diào)整作息時間表。每個適合自身情況的作息時間表都不是一次形成的，我們需要根據(jù)每日作息時間表的執(zhí)行情況調(diào)整各個項目的順序或者是時間長度的安排，直到找到一個符合自身情況的作息時間表為止。