【焦慮不安型】 晚上經(jīng)常失眠 上課提不起精神

　　【分析】這部分學(xué)生，往往對(duì)自己要求很高，太想要好。由于過(guò)分緊張，引起生理反應(yīng)，產(chǎn)生焦慮癥狀。

　　【建議】孩子出現(xiàn)焦慮癥狀后，家長(zhǎng)要做到四點(diǎn)：

　　首先要找適當(dāng)機(jī)會(huì)與孩子溝通，如果覺(jué)得自己溝通不好，可以告訴老師孩子的詳細(xì)情況，老師會(huì)利用機(jī)會(huì)找孩子交流;其次，不要把緊張放在臉上，要表現(xiàn)出輕松(盡量做到，哪怕裝出來(lái))，用自己的輕松影響孩子放松心態(tài);再次，多做一些孩子平時(shí)喜歡吃的菜，菜的品種要多，數(shù)量不要多，吃飯時(shí)不要強(qiáng)迫孩子吃很多;最后，孩子晚自習(xí)后在家復(fù)習(xí)時(shí)，為孩子準(zhǔn)備些水果。

　　作為考生，要認(rèn)識(shí)到：人的一生與焦慮相伴，適當(dāng)?shù)慕箲]可以提高學(xué)習(xí)效率，但不要過(guò)度。注意四個(gè)方面，可以緩解焦慮癥狀：第一，課間可放聲說(shuō)笑，讓心情愉悅;第二，用餐時(shí)，可聽(tīng)15至20分鐘的音樂(lè)，放松心情;第三，晚自習(xí)下課，可到操場(chǎng)上跑兩圈;第四，晚上11點(diǎn)半休息，如果睡不著，也不要煩躁不安，就閉上雙眼，平靜地躺在床上。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)漸漸入睡。

　　特別需要提醒的是，晚自習(xí)回家后立即洗漱，然后再?gòu)?fù)習(xí)功課，疲勞就睡覺(jué)。先復(fù)習(xí)后再洗漱，會(huì)變得清醒起來(lái)，容易失眠。家長(zhǎng)要積極配合好老師，讓學(xué)生反思，制訂好學(xué)習(xí)計(jì)劃。一旦學(xué)習(xí)計(jì)劃經(jīng)過(guò)老師指導(dǎo)定下來(lái)后，家長(zhǎng)要督促孩子按時(shí)按質(zhì)完成。孩子重振旗鼓后，家長(zhǎng)要利用孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，多鼓勵(lì)孩子，激發(fā)其信心。