[美腿操+湯水]

    [按摩方法]

    纖體產(chǎn)品中的有效成分能幫助加強(qiáng)身體新陳代謝、去除多余脂肪并增強(qiáng)皮膚彈性、促進(jìn)淋巴循環(huán)、預(yù)防橘皮組織形成。具體如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜。以打小圓圈的按摩動(dòng)作進(jìn)行按壓，螺旋狀由下往上推進(jìn)。用點(diǎn)力度，尤其腿部?jī)蓚?cè)及小腿肚，重點(diǎn)按摩，可以促進(jìn)脂肪分解，令身體毒素、廢物及時(shí)排出體外，避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。

    [讓雙腿更苗條結(jié)實(shí)]

    坐在椅子上，單腿屈，放在另一條大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，兩條腿反復(fù)練習(xí)。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。仰臥，雙腿空中蹬自行車(chē)，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。仰臥，雙腿彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復(fù)進(jìn)行。坐在椅子上，雙腿伸直，然后抬起，越高越好，盡量保持?jǐn)?shù)秒鐘。

    為了維持苗條身材,讓雙腿變得更修長(zhǎng)纖美,莫文蔚每天都會(huì)做一套健身教練為她設(shè)計(jì)的健身操，方法是：
    1、以基本姿勢(shì)站立，雙手叉腰，兩腳向左右兩側(cè)跨開(kāi)，背脊挺直，臀部夾緊。

    2、膝蓋不用力，將上半身垂向下壓，腳跟不可提起，身體須挺立，然后返回原位。重復(fù)10-20次。

    除此之外，家人經(jīng)常會(huì)煲些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯水給她喝,而含有大量維他命B族和鉀元素的湯水則可以讓雙腿變得纖細(xì)動(dòng)人。

  　[柔軟雙足]

    養(yǎng)成洗腳時(shí)使用香料油或浴油的習(xí)慣；也可以在浴足后涂抹一些護(hù)膚油。特別是含有植物精華的潤(rùn)膚精油。當(dāng)足部皮膚嚴(yán)重干燥的時(shí)候，雙腳在熱水中浸泡20分鐘后，涂抹護(hù)理霜或護(hù)理油，套上專用的護(hù)理套，可使雙足皮膚恢復(fù)柔嫩。