再次，減肥不僅僅是自己的事情。我問(wèn)過(guò)很多減肥的朋友，為什么總是減不下來(lái)呢？她們的回答大都是：不能堅(jiān)持。

    許多人的減肥歷程是這樣的：堅(jiān)持一段時(shí)間，禁不住美食或其他的誘惑，還是選擇了放棄。人類(lèi)是群居的動(dòng)物，需要彼此的支持和鼓勵(lì)。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，更是如此。減肥是一項(xiàng)與本能對(duì)抗的斗爭(zhēng)，僅僅依靠自身的力量很難戰(zhàn)勝自我。如果說(shuō)在減肥的過(guò)程中，有一群有共同目標(biāo)的朋友，大家一起交流，互相鼓勵(lì)，你就不會(huì)覺(jué)得你是一個(gè)人在苦苦奮斗，也不會(huì)感到孤單。相信集體的力量，你減肥事業(yè)成功的概率就會(huì)大大提高。

    最后，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。一些生活中的細(xì)節(jié)往往決定著減肥的成敗，比如要堅(jiān)持吃早餐；少食多餐——避免暴食的最有效方法之一，我們建議在三餐中間加餐，具體是上午、下午和晚飯后；別讓身體缺水，我們推薦每天八杯的量，他們已經(jīng)感覺(jué)不到口渴了。在很多時(shí)候，當(dāng)你覺(jué)得想吃東西的時(shí)候，不妨先喝點(diǎn)水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體那時(shí)更需要的，很可能是補(bǔ)充水分，等等。