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減肥美容雙效合一的瘦身方法,你有聽說過嗎,新面孔模特學(xué)校幫你總結(jié)西紅柿減肥法,由日本專家、《晚間西紅柿減肥》一書的作者唐澤明提出并在短短數(shù)月內(nèi)就獲得實踐者如潮好評的瘦身法。
減肥美容雙效合一的瘦身方法,你有聽說過嗎,新面孔模特學(xué)校幫你總結(jié)西紅柿減肥法,不僅僅是減肥哦!“晚間西紅柿減肥法”,是由日本專家、《晚間西紅柿減肥》一書的作者唐澤明提出并在短短數(shù)月內(nèi)就獲得實踐者如潮好評的瘦身法,在經(jīng)濟上沒有壓力,體力方面也不存在負擔,方法也簡單,就是晚餐時一定加入西紅柿食材僅此而已。
在減肥漫漫路上前仆后繼的女人們,人人都知道西紅柿是瘦身圣品:熱量低、纖維高、飽腹感強,還富含維生素,而所謂的“晚間西紅柿減肥法”,它的效果卻超級神奇:最保守估計,每月可輕松減重達2公斤。你看看,這是不是足可堪稱史上最爽瘦身法。
A.什么時候吃? 跟晚飯一起吃
可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。
特別提醒:“晚間西紅柿“的瘦身秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多,并吸收多余脂肪。
此外,對于那些“大胃王”來說,能有效降低血糖生成指數(shù),使血糖值不易升高,從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。
B.吃多少? 一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃西紅柿?xí)r—— 可吃兩個大西紅柿;蛘叱17個小西紅柿,也稱圣女果,營養(yǎng)成分更高,胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。
喝番茄汁時—— 可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。
特別提醒:這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。
C.堅持多久?至少堅持3個月,最好是半年
與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同,“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香。從醫(yī)學(xué)角度而言,人體的新陳代謝等機體循環(huán)周期平均需要6個月,當機體能夠持續(xù)了6個月的狀態(tài),才可以更有效地保持它。所以,請至少堅持3~5個月,讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。
D.成功不可或缺的因素是盡量保持規(guī)律生活 偏食、暴飲暴食、睡眠不足,這些日常生活的惡習(xí)對“晚間西紅柿減肥”同樣不利。
缺乏這個因素,西紅柿縱有千般好萬般妙也難發(fā)揮其魔力。雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多余氧自由基都有奇效,但萬不能過度依賴它,良好的飲食和作息習(xí)慣同樣不可或缺。
特別提醒:西紅柿是極好的食物,但它偏于涼性,因此在晚間食用絕非“多多益善”,適量即可。另外,由于西紅柿果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng),因此不要空腹食用。
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