運動是最好的減肥塑形方式，堅持運動不但可以讓我們保持好身材，而且對健康也非常的有益。如果平時不喜歡運動的話，那么最簡單的方法就是走路，尤其是晚上吃完飯的時候，去戶外散散步還可以幫助我們快速的消化食物。

北京新面孔模特學校第83期高級實踐班學員 趙美娟

　　當然，能夠讓我們堅持運動的動力就是必須要對運動感興趣，選擇自己喜歡的運行項目并且合理的制定計劃，設(shè)定減肥的目標，讓自己在運動中得到樂趣和自信。

　　運動不可以急于求，一定要循序漸進的進行。不能因為貪圖減肥的效果就不注意運動的科學性，有氧運動加上適當?shù)牧α坑?xùn)練可以提高減肥的效率，而且也會增強我們的體質(zhì)和耐力，避免半途而廢或者是出現(xiàn)反彈。

　　想要增強瘦身的效果，我們還可以找到一個能和自己互相督促互相競爭的減肥伙伴，兩個人之間進行良好的積極的競爭，這會比自己一個人運動要來得更加有動力，或者是去健身房中和大家一齊運動，在良好的運動氛圍下我們也會更加的有熱情。