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在近日的《歡樂(lè)頌2》預(yù)告中,我們看到劉濤在健身房利用拳擊在進(jìn)行瘦身的運(yùn)動(dòng),給我們留下了不同以往的深刻的印象。
動(dòng)作3:原地刺拳。雙腿分開(kāi)站立,向前出拳的同時(shí)扭轉(zhuǎn)身體和腳,收拳時(shí)手要收到下巴的位置。想加強(qiáng)難度時(shí)可以在此動(dòng)作中加入下蹲的動(dòng)作。
動(dòng)作4:側(cè)出拳。向體側(cè)出拳同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體和腳,出拳時(shí)手臂與肩膀盡量保持一直線。
動(dòng)作5:勾拳。身體和腳隨著手肘的方向轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行勾拳,手臂與肩膀保持齊平,一手揮拳時(shí)另一手回到下巴的位置。
每個(gè)動(dòng)作都要堅(jiān)持30秒。逐漸適應(yīng)了整個(gè)拳擊健身操的過(guò)程后,可在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)手拿啞鈴增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,沒(méi)有啞鈴可用裝滿水的礦泉水瓶代替。
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