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在近日的《歡樂頌2》預(yù)告中,我們看到劉濤在健身房利用拳擊在進(jìn)行瘦身的運(yùn)動(dòng),給我們留下了不同以往的深刻的印象。
熱身運(yùn)動(dòng)7:最后模擬跳繩的動(dòng)作在原地進(jìn)行雙腳交替跳躍,腳向后抬高。
整個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)總共需要2分鐘左右的時(shí)間,接下來就要開始正式進(jìn)入拳擊有氧操運(yùn)動(dòng)了。
動(dòng)作1:移動(dòng)刺拳。雙手虛握拳,一只手向前出拳,一只手停留在下巴旁,身體前后跳躍,注意要用腳尖跳躍。一側(cè)進(jìn)行30秒后換另一側(cè)。
動(dòng)作2:橫移馬步。一邊下蹲,一邊左右跨步,根據(jù)自身情況盡量下蹲。堅(jiān)持30秒。
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