因?yàn)槿瓝艚∩聿偈且豁?xiàng)需要運(yùn)用到全身大部分肌肉、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，所以正式運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)一定要充分、全面。

    熱身運(yùn)動(dòng)1：雙手虛握成拳放在下巴旁，兩腿分開，以腳尖進(jìn)行左右跳躍。這個(gè)動(dòng)作可以加速血液循環(huán)，活動(dòng)容易受傷的腳腕。

    熱身運(yùn)動(dòng)2：原地跑步，同時(shí)將手臂前伸，活動(dòng)手腕。

    熱身運(yùn)動(dòng)3：手臂舉過頭頂?shù)耐瑫r(shí)，膝蓋盡量向上提起靠近胸口。這個(gè)動(dòng)作是為了運(yùn)動(dòng)核心肌群。