《歡樂頌2》中安迪選擇了它,維密超?克5周瘦20公斤

在近日的《歡樂頌2》預(yù)告中,我們看到劉濤在健身房利用拳擊在進(jìn)行瘦身的運(yùn)動(dòng),給我們留下了不同以往的深刻的印象。

    因?yàn)槿瓝艚∩聿偈且豁?xiàng)需要運(yùn)用到全身大部分肌肉、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),所以正式運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)一定要充分、全面。

    熱身運(yùn)動(dòng)1:雙手虛握成拳放在下巴旁,兩腿分開,以腳尖進(jìn)行左右跳躍。這個(gè)動(dòng)作可以加速血液循環(huán),活動(dòng)容易受傷的腳腕。


    熱身運(yùn)動(dòng)2:原地跑步,同時(shí)將手臂前伸,活動(dòng)手腕。


    熱身運(yùn)動(dòng)3:手臂舉過頭頂?shù)耐瑫r(shí),膝蓋盡量向上提起靠近胸口。這個(gè)動(dòng)作是為了運(yùn)動(dòng)核心肌群。

 

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