對模特來說,很多部位特別重要,而這幾個部位是特別容易變形和衰老,那就是腹部、胸部、手部。所以鍛煉和呵護是絕對必要的。
對模特來說,很多部位特別重要,而這幾個部位是特別容易變形和衰老,那就是腹部、胸部、手部。所以鍛煉和呵護是絕對必要的。
腹部:腹部脂肪堆積是衰老的信號,最難控制。
兩種鍛煉腹部的簡單方法:一種是雙膝彎曲,兩腳平擱在地板上,利用腹部肌肉,往前收縮背部,然后坐直,再將身體放平,躺再地板上,連做8次。
另一種是兩腿向前,伸前坐在地板上,雙手?jǐn)R在身后,身子略向后傾,使背部保持彎曲狀,然后將兩腿抬至離地約30厘米,象騎自行車一樣做踩踏板的動作,注意每次都須將腿伸直,左右腳各做10遍。
堅持鍛煉可以修正和保持形體。
胸部:胸部是女性美的突出特征,要精心保護它的標(biāo)準(zhǔn)曲線。
鍛煉胸部有兩種簡單的方法:一種是做在椅子上,兩手握緊桌邊,兩肩盡量撐開,胸部挺起,撐起6秒鐘,重復(fù)3~6次。
另一種是雙手拿毛巾兩頭,雙臂平伸,用力拉直毛巾,放松,再拉直,做10~15次。
手部:模特的手要保持一定柔軟度,所以要不時的勻手,壓手。
并且盡量不要讓你的手泡在洗衣粉里,傷害你的皮膚。
這些鍛煉不復(fù)雜,也不艱辛,只要每天養(yǎng)成習(xí)慣,就會產(chǎn)生良好的效果。
模特的臀部、跨是比常人要活絡(luò)的部位。
很多模特都知道,要練習(xí)頂跨,卻不知道如何才能真正的達到頂好跨。
頂跨是為了跨部的美感和臀部運動的美感。頂跨練習(xí)只是更加明了的表現(xiàn)骨骼運動原理。要是達到在自然行走間流露出跨部的美感,基本訓(xùn)練是少不了的。
AFIA模特認(rèn)證體系是針對亞洲模特的骨骼條件,結(jié)合國際時尚領(lǐng)域職業(yè)模特的規(guī)范和慣例,在亞洲地區(qū)執(zhí)行的職業(yè)模特資質(zhì)分級檢定...... 詳情