1. 練站姿 要求: 站：站一定要挺，抬頭挺胸收腹，一切要平，這是最起碼的站姿，腳跟、臀部，兩肩、后腦勺貼著墻，兩手垂直下放，兩腿并籠做立正姿勢站上個半小時候.必要之時,用一張紙放在她們雙腿之間,避免偷懶。

　　2. 走臺步 要求: 走：抬頭挺胸收腹，要走的旁若無人，目不斜視，不快不慢，穩(wěn)穩(wěn)當當.擺胯扭臀,但不要上身全跟著動起來，兩手垂直，輕輕前后搖擺，要自然。

　　具體：一、上身不動，練下身的走姿—擺胯(重點)，走直線：

　　二、上身和下身配合走，練習手臂擺動的方法;

　　三、練亮相時的停步法，轉(zhuǎn)身步法以及站姿;

　　四、加強整體訓練—不同風格的音樂要求走出不同的感覺;男女搭配，考驗臨場反應能力與默契;

　　五、整個訓練都將強調(diào)與臉部表情相融合。