劉雯假裝跑步贏了 其實假裝運動減肥超有效哦

“ 劉雯po出了兩張街邊跑步的照片,調侃道:“吃完了得趕緊跑跑,沒胖吧?” “假裝跑步”只是逗粉絲們玩玩兒啦!但是,假裝在運動,真的有著不錯的減肥功效哦!”

 

“ 劉雯po出了兩張街邊跑步的照片,調侃道:“吃完了得趕緊跑跑,沒胖吧?”
“假裝跑步”只是逗粉絲們玩玩兒啦!但是,假裝在運動,真的有著不錯的減肥功效哦!”

無實物減肥法95%的人都在用

維密大秀后,劉雯終于可以吃肉了!前兩天大表姐曬出食譜,一大串肉串十分可口,另外還po出了兩張街邊跑步的照片,調侃道:“吃完了得趕緊跑跑,沒胖吧?”哈哈,表姐這假裝跑步的街拍也是美的不要不要的,明明是街拍才對吧。

畢竟表姐膚白貌美大長腿,真是怎么拍都好看啦!前幾天劉雯的一日菜譜在微博上爆紅,網(wǎng)友們感嘆“美好肉體”的來之不易,而身為國際麻豆,花樣健身自虐的維護身材是她們的工作日常,你沒看到的努力不要太多,“假裝跑步”只是逗粉絲們玩玩兒啦!

假裝在運動,真的有著不錯的減肥功效

但是,假裝在運動,真的有著不錯的減肥功效哦!編輯可沒開玩笑,假裝運動雖然聽起來真的有些匪夷所思,但是它的好處就是無論雨天晴天、室內室外,什麼時候只要你想運動就可以馬上開始,不受人事時地物的困擾。

這些假裝運動可以幫助瘦身
限制少了從根本上讓讓運動更容易實行,有動真的有差,就讓我們來看看哪些假裝運動可以幫助瘦身吧!

假裝慢跑
想到要換上裝備出去運動,身體就開始犯懶?那么不妨利用看電視的時間,開始空氣慢跑吧!

假裝慢跑技巧
膝蓋盡量抬高,有節(jié)奏的規(guī)律跑步,也有提升心肺機能,幫助血液循環(huán)的功效!不喜歡運動的女孩做起來比較沒有壓力,喜歡運動的女孩也可以不被天氣限制,充分的享受劉海的快感。

假裝騎自行車
這是許多女生睡前很愛的運動之一,利用模仿騎腳踏車的方式,可以瘦大腿、消除腿部水腫還有刺激到鼠蹊部的淋巴結,也是個居家運動的好選擇之一!

假裝騎自行車技巧
一定要注意勾腳,并努力把腿蹬到垂直,通過勾腳和伸腿,可以很好的拉伸小腿和大腿后側肌肉、松懈下肢筋膜系統(tǒng),讓肌肉線條修長、柔和。蹬腳的過程一定要緩慢,讓肌肉慢慢伸展,并充分讓膝蓋附近的肌肉發(fā)力,從而有效的瘦膝蓋、讓膝蓋連接處越來越直。

假裝跳繩
跳繩的脂肪燃燒效果非常好,需要嚴格體重管理的拳擊手也都會利用跳繩來管理身材。而假裝跳繩的運動方式,可以免去空間不夠的困擾,而且對于一些不是那么擅長跳繩的女生,進行空氣跳繩時就不用擔心被繩子絆到,老是被打斷了。

假裝跳繩技巧
跳繩時盡量做到雙腳并攏,跳躍時做到上半身放松,膝蓋彎曲,前腳掌著地,跳躍高度盡量低。通過跳繩減肥,最低不要低于30分鐘,因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的,最長不要超過2個小時,因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次,每次持續(xù)運動40分鐘即可。

假裝要出發(fā)
平板支撐越來越受廣大運動人士的喜愛,簡單,不挑場合,如果要說有一點點缺陷,就是有點點物料。相比之下動起來就變得有意思很多,同樣可以鍛煉全身肌肉,特別是要練翹臀的菇?jīng),絕對事半功倍哦。

假裝在轉呼啦圈
搖呼拉圈時會運動到平時不容易使用到的肌肉部位,而且還可以鍛煉到體內的肌肉,讓消脂效果更加乘。當扔掉呼啦圈,全身性的扭動就非常適合于最后的整理運動,讓渾身上下每個緊繃的細胞都舒展開,盡可能減少運動所帶來的疲勞。

但是運動后千萬不要直接停滯。!

運動中,心臟將大量血液泵入肌肉來提供能量,同時通過運動中肌肉的擠壓流回心臟完成循環(huán)。運動結束后,如果突然停止身體的活動,血液滯留在四肢肌肉中,甚至可能因心臟和大腦缺血而昏倒。

運動前的熱身,大家都已熟知并越來越重視。但是運動后的冷身常被忽視。運動后,身體真正平靜下來,通常需要一小時左右,最好通過舒緩的運動,逐漸調整身體狀態(tài),避免劇烈運動突然停止造成的不適感。系統(tǒng)充分的冷身可以有效降低運動損傷發(fā)生的可能性。

運動瘦身終歸需要堅持,今天你假裝運動了嗎?

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